วิธีแก้การนอนไม่หลับ - Thonburi Bamrungmuang Hospital

เพราะการนอนหลับที่ดี คือหนึ่งในคุณภาพชีวิตที่ดี การนอนไม่หลับส่งผลเสียทั้งร่างกาย และสัมพันธ์กับโรคทั้งจิตใจอย่างชัดเจน

การนอนไม่หลับ จะแก้ได้ ต้องรู้สาเหตุก่อน ถึงจะแก้ได้ถูกวิธี ในบางคนการนอนไม่หลับอาจจะเกิดจากลักษณะการใช้ชีวิต ในขณะที่หลายๆคน อาการนอนไม่หลับมีสาเหตุที่รุนแรงกว่านั้น และอาจเกิดจากโรคที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย

หลักการโดยทั่วไปที่สำคัญของการแก้การนอนไม่หลับคือ

1.ปรับเวลาการนอน และการตื่นให้เป็นเวลา
2. ลดการดื่มคาเฟอีนตอนใกล้เวลานอนหลับ (ฟังดูง่าย แต่หลายคนยังบ่นว่าติดไปแล้วจะทำยังไง ลองค่อยๆเลื่อนเวลาดูค่ะ)
3. หลีกเลี่ยงการนอนระหว่างวัน
4. ใช้ที่นอนสำหรับการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ทำกิจกรรม เช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี กินข้าว เป็นต้น
5. ในบางกรณี อาจจะต้องใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการร่วมด้วย โดยควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา

การพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นสิ่งที่ควรทำ เนื่องจากนอกจากจะช่วยวินิจฉัยสาเหตุแล้ว แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะคอยรับการฟีดแบ็ค และคอยติดตามผลการรักษาด้วยวิธีต่างๆ อีกทั้งประเมินความจำเป็นของการใช้ยาช่วยในกรณีที่อาการรุนแรง

Related Content

Glaucoma, an eye disease that many people fear.

Glaucoma, an eye disease that many people fear.

Glaucoma is an eye disease that many people fear and do not want to happen to themselves. because it is an eye disease that causes the risk of losing sight But in fact, glaucoma, if treated promptly, may be able to slow down the symptoms of the disease. or prevent permanent vision loss

รากฟันเทียม ดูแลรักษาอย่างไร ให้อยู่กับเราได้นานที่สุด

รากฟันเทียม ดูแลรักษาอย่างไร ให้อยู่กับเราได้นานที่สุด

รากฟันเทียม มีอายุการใช้งาน 5-10 ปี อาจมากหรือน้อยกว่านั้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย การดูแลเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้อายุการใช้งานยาวนานขึ้น

ฟันแตก อุดได้ไหม? ต้องรักษาอย่างไร

ฟันแตก อุดได้ไหม? ต้องรักษาอย่างไร

ฟันแตก ร้าว หรือบิ่น ที่เกิดจากอุบัติเหตุ หรือการกัดเคี้ยวของแข็ง มีความเสียหายหลายระดับ การอุดฟันเป็นเพียงการรักษาในระดับเบื้องต้นเท่านั้น

ทำฟันแบบ Hollywood Smile คืออะไร

ทำฟันแบบ Hollywood Smile คืออะไร

Hollywood Smile คือ การมีฟันและรอยยิ้มที่สวยงามเหมือนดาราฮอลลีวูด เป็นการรักษาที่ไม่มีขอบเขตตายตัว เน้นการแก้ไขปัญหาในส่วนที่เรายังไม่มั่นใจ

Thonburi Bamrungmuang Hospital

611 Bamrungmuang Rd., Klong Mahanak, Pomprapsattruphai, Bangkok 10100

Follow Us

thonburibamrungmuang.com

Contact Center

+66 2220 7999 E-Mail: info@thonburibamrungmuang.com